하루 물 권장량 (성인, 어린이, 노인 맞춤 가이드)
하루 물 권장량은 연령, 신체 상태, 활동량에 따라 달라집니다. 성인, 어린이, 노인의 물 섭취 가이드를 통해 올바른 수분 섭취 습관을 만들어 보세요.1. 성인을 위한 물 권장량과 섭취 팁성인은 하루 약 2리터에서 3리터의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 개인의 체중, 신체활동량, 생활환경에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 체중 1kg당 30~35ml의 물이 필요하며, 활동량이 많은 경우 더 많은 수분 보충이 필요합니다.직장인들은 특히 물 섭취량이 부족한 경우가 많습니다. 커피나 차와 같은 음료를 통해 수분을 섭취한다고 생각할 수 있지만, 이러한 음료는 이뇨 작용으로 인해 오히려 체내 수분 손실을 촉진할 수 있습니다. 따라서 순수한 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다.물을 마실 때..
2025. 1. 22.
